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瑜珈柱/狼牙棒介紹&使用方法
瑜伽柱有哪些別名呢？狼牙棒、泡沫空心軸、瑜伽滾筒
瑜珈柱的功效是什麼？
使用瑜珈柱可以幫助您緩解肌肉僵硬、疼痛和發炎，以及擴大關節的可活動範圍等好處。瑜珈柱是一個有用的輔助用具可以幫助您在運動前後的熱身和舒緩。
使用瑜珈柱的頻率？
建議每天使用瑜珈柱按摩10至15分鐘。每天使用瑜珈柱按摩可以改善肌肉柔軟度、減少肌肉痠痛，調節副交感神經系痛，幫助您放鬆以及改善睡眠品質。
我應該每天使用瑜珈柱嗎？
定期使用瑜珈柱按摩5至20分鐘能有效維持肌肉彈性、緩解壓力及預防
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居家健身，騎乘健身車能帶來什麼好處，優缺點如何呢？｜健身車推薦
心血管訓練是一種有趣的運動方式，當你在運動的同時心裡也可以享受運動的過程。運動時往往要考慮許多因素，例如天候、運動場地等等。室內運動就是一個很棒的選擇，居家健身車可以滿足您的各種需求，擺在家中讓您隨時隨地都能運動、燃燒脂肪。
騎健身車運動是一種可以訓練心血管健康並且對身體風險很小的絕佳方式，他不像一般橢圓機或跑步機對身體造成太大的壓力，健身車可以依照自己的步調選擇運動的程度。
騎乘健身車有助於燃燒卡路里、提高耐力和鍛鍊下半身。
健身車在家中就可以運動，而且不會佔用太多空間，騎乘健身
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該怎麼挑選瑜伽柱？最適合的長度及作用為何？
【怎麼挑選瑜伽柱】 1.材質:EVA的瑜伽柱材質比較柔軟，能夠輕鬆貼合身體曲線，價格也比較實惠 2.硬度:如果運動強度沒那麼高，可以選擇EVA材質的瑜伽柱 3.尺寸:依照鍛煉部位去選擇合適長度，例如:鍛煉腿部使用45cm瑜伽柱即可 【瑜伽柱的作用】 1.瘦大腿 平時鍛煉完後若不按摩會導致大腿前側肌肉鼓出來，這就是越減肥腿越粗的原因，鍛煉後用瑜伽柱滾一滾更有利於瘦腿。 2.瘦小腿 跑步、跳繩、穿高跟鞋會使小腿會形成很硬的肌肉塊，非常顯腿粗，每天使用瑜伽柱滾動按摩，有助於肌肉鬆解，腿部線條才會好看。
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