瑜伽柱有哪些別名呢？狼牙棒、泡沫空心軸、瑜伽滾筒
瑜珈柱的功效是什麼？
使用瑜珈柱可以幫助您緩解肌肉僵硬、疼痛和發炎，以及擴大關節的可活動範圍等好處。瑜珈柱是一個有用的輔助用具可以幫助您在運動前後的熱身和舒緩。
使用瑜珈柱的頻率？
建議每天使用瑜珈柱按摩10至15分鐘。每天使用瑜珈柱按摩可以改善肌肉柔軟度、減少肌肉痠痛，調節副交感神經系痛，幫助您放鬆以及改善睡眠品質。
我應該每天使用瑜珈柱嗎？
定期使用瑜珈柱按摩5至20分鐘能有效維持肌肉彈性、緩解壓力及預防傷害。即使是每周幾次的頻率也能對您的健康造成明顯的影響。
使用瑜珈柱按摩應該要多久？
在運動完後使用瑜珈柱按摩舒緩運動時所用到的肌肉，在每個肌群上滾動約一分鐘，要注意避免在同一個肌群上滾動超過兩分鐘。
哪個部位不適合使用瑜珈柱按摩？
使用瑜珈柱按摩時，必須用於肌肉組織密集的區域，例如大腿、小腿、臀部和背部。盡量避免使用於腹部、腰部、胸部(女性)和頸部等部位。
硬的瑜珈柱跟軟的瑜珈柱哪個比較好？
堅固的滾輪因為有更密集的表面，所以比柔軟的滾輪更能有效的放鬆緊繃的肌肉以及按摩到位。
八款瑜珈柱按摩教學：
瑜珈柱能按摩緊繃的肌肉、肌肉運動後的舒緩、防止肌肉失衡以及肌肉拉傷。以下有八款瑜珈柱可使用的部位和教學，只要每天10分鐘規律的按摩就能夠感受到巨大的變化！
一、大腿(前)
要按摩股四頭肌，首先將身體做成上犬式的姿勢並把瑜珈柱放在大腿下方，雙腳打直貼地面，雙手支撐地面並前後移動身體，讓滾輪按摩您的股四頭肌。
二、大腿和小腿(後)
將瑜珈柱放在大腿或小腿下方，伸直雙腿且腳後跟離地，將雙手支撐地面並稍微抬起臀部，接著前後移動您的身體，讓滾輪按摩大腿及小腿。
三、大腿(側邊)
將瑜珈柱放在您的左大腿外側，左手撐地，右腳交叉跨到左腳上貼地，慢慢前後移動身體讓滾輪按摩大腿外側和臀部位置。右側則重複一樣的動作。
四、手臂
將身體側躺，把瑜珈柱放置腋下區域，將手臂伸至頭頂與身體平行，慢慢上下來回移動，遇到壓痛點時停下來，慢慢移到原本的位置再重複動作。
五、背部(上方)
將瑜珈柱放在上背部的下方，彎曲雙腿並伸直手臂，接著將手腳支撐地面，將臀部抬高離開地面，進入橋式。前後移動身體讓滾輪按摩您的背部。
六、背部(下方)
將瑜珈柱放在下背部的下方並彎曲手和腿，雙腳和手肘支撐地面，臀部抬高離地，將瑜珈柱沿著下背部前後移動身體按摩。
七、臀部
將瑜珈柱放在臀部下方，彎曲雙腿並將雙腳平放在地上，接著前後移動身體讓滾輪在臀部下方來回滾動按摩。
八、足底
將瑜珈柱放在一隻腳的足弓下，將雙手撐腰、身體傾斜，腳踩瑜珈柱來回滾動按摩足底筋膜。