現在大多數人都很常熬夜，熬夜加班、打電動、追劇等等，甚至根本沒做什麼事但就是已經習慣熬夜了。
其實大家也都知道熬夜對身體不好，但還是沒辦法改掉熬夜這個習慣，熬夜會導致免疫力下降、精神不濟、脾氣暴躁、臉色黯淡、蠟黃等一堆可怕的情況。
不過也不用太擔心，既然沒辦法早睡那就從吃的做補給。
【常熬夜的人可以多吃以下8種食物，比敷面膜還管用！】
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含B-胡蘿蔔素和維生素A，可改善眼睛乾澀、預防夜盲症，幫助增加免疫力，也能促進腸胃蠕動，是營養非常豐富的一種食物。
二、山藥
吃山藥能有效去水腫，抗氧化、抗發炎和降低血壓，山藥中的黏液蛋白能增加皮膚與黏膜的潤滑度，減少皮下脂肪堆積，有助於養顏美容、延緩細胞衰老。
三、海帶
海帶含有豐富的鐵，能增加體內血紅蛋白的數量，體內的營養物質和氧氣輸送能力也會增加，可以幫助恢復熬夜後的身體狀態。
四、韭菜
韭菜對肝和腎非常好，含有豐富的胡蘿蔔素，長時間熬夜對眼睛、肝臟還有皮膚傷害都非常大，多吃韭菜對眼睛、肝腎都非常好，還能防止皮膚色素沉澱。
五、雜糧
五穀雜糧熱量低好消化，做成雜糧粥能幫助身體及時補充水分和營養，調理腸胃、補充體力和預防便秘。
六、柳橙
柳橙味道清香，富含維生素C，可以養顏美容、美白肌膚、增強抵抗力，水分充足、能生津止渴、防止便秘。
七、香蕉
香蕉含鎂、鉀等多種微量元素，鎂具有非常好的緩解疲勞效果，鉀能夠調節血壓，改善因高鹽飲食導致的高血壓、防止肌肉出現痙攣等症狀。香蕉中的葡萄糖能夠補充身體能量、恢復體力。
八、綠茶
常熬夜的人會加快身體的衰老速度，綠茶中含有非常豐富的茶多酚，能夠延緩皮膚衰老，建議大家在熬夜的時候可以喝一杯綠茶。