如何選擇合適的瑜珈柱:
【怎麼挑選瑜伽柱】
- 材質：EVA的瑜伽柱材質比較柔軟，能夠輕鬆貼合身體曲線，價格也比較實惠
- 硬度：如果運動強度沒那麼高，可以選擇EVA材質的瑜伽柱
- 尺寸：依照鍛煉部位去選擇合適長度，例如:鍛煉腿部使用45cm瑜伽柱即可
【瑜伽柱的作用】
一、瘦大腿
平時鍛煉完後若不按摩會導致大腿前側肌肉鼓出來，這就是越減肥腿越粗的原因，鍛煉後用瑜伽柱滾一滾更有利於瘦腿。
二、瘦小腿
跑步、跳繩、穿高跟鞋會使小腿會形成很硬的肌肉塊，非常顯腿粗，每天使用瑜伽柱滾動按摩，有助於肌肉鬆解，腿部線條才會好看。
三、改善假胯寬
很多瘦瘦女孩看起來沒什麼肉，骨盆卻很寬，使用瑜珈柱於大腿外側上下滾動，可以改善假胯寬。
溫馨提示：剛開始試用可能會因為用力不當和身體不適應而產生刺痛，只要慢慢調整力度就可以。
【瑜珈柱有什麼作用】
可以促進血液循環，緩解肌肉痠痛，減少運動後的酸痛感。
【瑜伽柱的長度】
經常攜帶者建議選擇30cm左右，方便收納
在家使用可以選擇45cm的尺寸
【瑜伽柱的硬度】
建議新手選偏軟一點的瑜珈柱，或者凸點不多的，等適應一段時間後覺得痠痛比較緩和的時候再使用較硬的瑜珈柱，進行深層按摩。
【如何選擇瑜伽柱的形狀】
新手可以先選擇平緩面和凸點混合款的進行按摩，新手一開始就嘗試狼牙款凸點尖的會感覺到不適。
【按摩瘦腿動作】
運動過後可以使用瑜珈柱進行按摩，按摩順序由下到上，按摩過程中注意保持呼吸，輕輕按壓肌肉，慢慢舒緩痠痛，每個動作1-2分鐘，一次20-30秒。