運動不只讓您身體健康、有好身材、心情愉悅，現在居家運動正夯，不用出門在家運動就可以擁有好身材，不過除了運動之外，記住以下幾點才能讓您的運動更有成效，事半功倍！
- 獲得充足的睡眠，避免熬夜
- 請勿暴飲暴食
- 清淡健康的飲食以及攝取足夠的蛋白質
- 多吃新鮮蔬菜和水果
- 喝足夠的水
- 規律的運動
- 保持愉快的心情、適當的抒發壓力
居家運動 推薦：
「懶」不再是你的藉口！S-CUBE推薦以下幾款動作及運動項目，讓您在家裡就能簡單又快速的燃脂、改變體態！
開合跳
開合跳是很基礎又簡單的有氧運動，可以快速提高心跳率、快速燃燒脂肪，短時間內消耗熱量，根據研究顯示，一般人做開合跳持續20分鐘可消耗大約250卡路里的熱量，非常適合不想做太複雜的運動或是只想在家裡運動的族群。
跳繩
跳繩這項運動動用到全身的肌肉，它可以鍛鍊身體許多大肌肉群，尤其是腿部肌肉。假如連續跳繩10分鐘，每分鐘平均跳60至80次，那麼跳繩所消耗的卡路里相當於跑步半小時，不到半小時就超過跑步一小時所消耗的卡路里。
深蹲
深蹲這個動作看似簡單，但如果姿勢不正確會導致下背或膝蓋疼痛。正確姿勢的深蹲可以訓練到全身的肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群。
平板支撐
平板支撐是非常簡單又有高效率的核心動作，做平板支撐維持一段時間其實是非常費力的，它動用到全身的肌肉，尤其是腹部、背部和肩部，這些肌群主要承受著身體大部分的重量。是一個方便簡單、又能訓練到全身肌肉的一項動作。
捲腹
捲腹比起仰臥起坐更集中在訓練腹部肌肉上，運動傷害也比仰臥起坐小，可以避免脊椎和脖子施力錯誤而受傷。捲腹的動作變化也很多元，小小的改變動作就可以動用到不同的肌群。
瑜珈
想改善體態和身體線條，瑜珈是一種非常有效的方式，通過練習，可以強化身體的肌肉強度和身體柔軟度，使身體變得輕盈優雅。
看完這些項目是不是覺得很簡單呢? 有些項目甚至不需要任何工具和輔助，隨時隨地就能訓練身體，試著嘗試這些簡單的運動，慢慢加入運動的行列並享受運動吧！