瑜珈是一種古老的練習和冥想，在現今繁忙的社會變得越來越流行。對許多人來說，瑜珈讓他們在混亂和忙碌的生活中找到平衡。
瑜珈主要培養內在意識，它將您的注意力集中在自己身體身上，有助於培養呼吸和身、心力量。根據調查發現，練習瑜珈的人比不練習瑜珈的人更了解自己的身體，他們更滿意自己的身體並且對自己有較少的批評。因為這些原因，瑜珈已經變成治療飲食失調和提升正面的身體形象和自尊課程中的一部分。
持續的做瑜珈冥想有助於培養內心平靜和安定。瑜珈為提高注意力、協調性、反應時間和記憶力開闢了道路。
瑜珈不單單只是意識的修練，它對我們的身體還有非常多好處，是一種對身、心、靈都很有幫助的運動。
練習瑜珈的好處有：
緩解疼痛
瑜珈可以緩解疼痛。研究表明，練習瑜珈體式、冥想，或者兩者結合可以減輕癌症、多發性硬化、自身免疫性疾病、高血壓、關節炎、背部、頸部疼痛和其他慢性疾病等症狀。
提高柔軟度
瑜珈可以提高柔軟度和靈活性，增加身體活動範圍。持續的做瑜珈或伸展運動，韌帶、肌腱和肌肉會延長，增加彈性。
放鬆肌肉
做瑜珈體式時會動用到身體的全部肌肉，定期練習瑜珈可以緩解和放鬆全身的肌肉。
減輕體重
世界各地的瑜珈老師、學生和練習者們發現瑜珈有助於減輕體重。許多老師專門開設瑜珈課程進行體重管理並發現即使是溫和的瑜珈也有助於減輕體重。
強健肌肉
強壯的肌肉不僅是外表好看而已，它還可以保護我們免受關節炎或背痛等疾病影響並有助於防止老年人跌倒。
提振心情
在練習瑜珈後你會獲得更多身、心的能量，警覺性和熱忱都會提高，負面情緒減少。