為什麼坐姿很重要？
你知道嗎？坐著一小時等同於抽2根菸！根據研究顯示，大部分久坐的人容易增加心血管疾病和糖尿病的風險，不幸的是，這是現代大部人都在面臨的問題。
隨著科技的發達，大部人的人都被電腦和電子設備束縛，導致於坐著的時間越來越長，尤其是上班族，幾乎一整天的時間都在坐著。
雖然您可能無法將現在的辦公室工作換成活動性較高的工作，但是您現在可以做一件事情來改善以上的問題，那就是「正確的坐姿」。
正確的坐姿應該是臀部靠著椅背，腰椎放鬆，身體自然直立不要駝背，也不要過度挺直，如果座椅高度可以調整，調整高度至大腿與地面平行，兩腳打開與臀部同寬，雙腳平放地面。手臂彎曲成90度並與地面保持平行，如果椅子有扶手就自然放上面就好。
幾個常見的錯誤坐姿您應該要避免！
1.駝背
駝背是最常見的錯誤坐姿，駝背會帶給脖子很大的負擔，久而久之會造成肩膀痠痛、頭暈頭痛、肩頸僵硬、頸椎老化等症狀。
2.翹腳
翹腳會讓骨盆的重心偏向一側，長期翹腳會導致骨盆歪斜、腰椎異常、脊椎側彎、椎間盤突出、血液不循環等種種問題。
3.C字型坐姿
駝背、肩膀、脖子向前伸的姿勢會讓您的骨盆向後傾難以保持平衡，非常傷脊椎。這個姿勢會導致嚴重的背痛、尾骨疼痛、臀部疼痛和肌肉痙攣等問題。
4.盤腿坐
盤腿坐姿其實比翹腳還要更傷身體，盤腿坐會讓下背呈現彎曲狀態，使腰部承受過大的壓力，久坐容易腰酸背痛、受傷、椎間盤突出等。
5.坐在軟墊或懶人椅上
坐在懶人椅或軟墊上時容易產生錯誤的坐姿。因為軟墊的柔軟性會造成臀部下沉，容易造成骨盆後傾，加重身體負擔。建議可以選擇座椅較硬且有靠背的椅子或是選擇硬一點的墊子。
其實不管是哪一種姿勢，久坐都會造成身體上的許多負擔與疾病，必須久坐的上班族建議每隔一陣子就起來走動一下、活動身體。平常久坐的族群建議每天要做中等強度的運動半小時以上才能降低久坐帶來的傷害。可以利用下班或假日空閒時間可以多運動或是做瑜珈、伸展運動，才不會讓身體因為久坐的關係而造成傷害。