瑜珈柱改善假胯寬-如何居家拯救假胯寬改善腿型
今天分享一組居家就可以瘦腿改善假胯寬的一套動作，只需一根瑜伽柱，瑜伽柱基本上是居家必備，可以很放鬆我們腿部肌肉，讓腿部線條更加修長，同時可以改善腿部前凸、外凸、假胯寬、X型腿以及小腿肚外翻等等腿部問題。
每個動作滾動30秒以上，也可以在疼痛點停留5-10秒，新手會出現比較疼痛甚至瘀青都是屬於正常現象。但如果使用過程中有任何不適，請停止使用。
步驟一、大腿前側放鬆
步驟二、大腿外側放鬆
步驟三、臀部肌肉放鬆
步驟四、大腿內側放鬆
步驟五、伸展下背部
步驟六、刺激臀部肌肉
步驟七、刺激臀部肌肉
步驟八、側抬腿