![瑜伽柱改善假胯寬|居家拯救假胯寬改善腿型 - 泡沫軸/狼牙棒 S-CUBE](https://cdn.store-assets.com/s/1089330/f/9731903.jpg?width=1200)
瑜珈柱改善假胯寬-如何居家拯救假胯寬改善腿型
今天分享一組居家就可以瘦腿改善假胯寬的一套動作,只需一根瑜伽柱,瑜伽柱基本上是居家必備,可以很放鬆我們腿部肌肉,讓腿部線條更加修長,同時可以改善腿部前凸、外凸、假胯寬、X型腿以及小腿肚外翻等等腿部問題。
每個動作滾動30秒以上,也可以在疼痛點停留5-10秒,新手會出現比較疼痛甚至瘀青都是屬於正常現象。但如果使用過程中有任何不適,請停止使用。
步驟一、大腿前側放鬆
步驟二、大腿外側放鬆
![臀部肌肉放鬆](https://cdn.store-assets.com/s/1089330/f/9526246.png)
步驟三、臀部肌肉放鬆
步驟四、大腿內側放鬆
![伸展下背部](https://cdn.store-assets.com/s/1089330/f/9526249.png)
步驟五、伸展下背部
![刺激臀部肌肉](https://cdn.store-assets.com/s/1089330/f/9526251.png)
步驟六、刺激臀部肌肉
![刺激臀部肌肉2](https://cdn.store-assets.com/s/1089330/f/9526252.png)
步驟七、刺激臀部肌肉
![側抬腿](https://cdn.store-assets.com/s/1089330/f/9526255.png)
步驟八、側抬腿